胜利教育

呼和浩特
[更换]
首页 少儿·中心 小学·小升初 中学·中高考 胜利一对一 艺胜·艺术 胜利名师 课程展示 校区展示
当前位置:首页 >中学教育动态 >

家庭教育

>正文

让自己不再“明明想好,就是不行动”的三个方法!

2018-02-05 来源: 必胜中学 编缉: 中学赵老师 阅读数: 723

  这个世界或许不缺乏达成目标的方法,但却急需更多付诸行动的人。如果你也是一个“行动困难户”,那么,今天让我们来聊聊如何开始并坚持你的行动。

  以前我介绍了一些自上而下的方法,比如要从目标着手,只有人生目标清晰了,行动才有动力,才更有可能坚持等等。但是发现,即使知道这些方法,仍旧不会有行动!原因很简单,人生目标哪是这么容易就想明白的呀!运用这些方法前,大多都卡在了第一步。有没有不需要从人生目标着手,也能激发行动的方法呢?我推荐这三个:


  1.把想法写出来有个很有趣的现象,每到年底时,很多人都会各种规划,“明年,我要这样...这样...”,然后,到明年底,发现什么都没有发生。还有一些人,仅仅是多做了一件事,把想法写了下了,并定期回顾,结果到年底回顾时,发现收获更多!这是为什么呢?跟大脑记忆有关,我们的想法经过加工后,要么存放在短时记忆里,要么存放在长时记忆里。但是,无论是短时还是长时记忆,都不会“主动”提醒你采取行动。短时记忆,相当于“内存”,容量有限,且信息保留时间短。通常只能存放7±2个信息,而且在无复述的情况下,最长也不超过1分钟。因此,新的想法会不断取代旧的想法。长时记忆,相当于“硬盘”,可以长期保留记忆,很多儿时的记忆就存放在长时记忆里,会伴随我们一生。但是长时记忆的提取,需要一些特定的记忆线索,就像你在电脑硬盘里找一份文档,需要通过“文档名称”,才可能找到一样。因此,那些在年底的想法,只会到了明年底时(将类似的情境作为记忆线索),才会被想起,不过为时已晚!

  写出自己的想法,则会帮助我们摆脱单纯依赖大脑记忆,通过定期回顾自己的想法,不断主动提醒我们,采用行动!


  2.写出详尽的行动步骤仅仅把想法写出来,还不够,还需要写出详尽的行动步骤,越具体越好,比如,我养成早起和周回顾习惯时,都会提前为自己写好了详尽的行动步骤:在写行动步骤时,实际上是在思考更多的细节,这让我们更愿意采取行动。2008年美国举行总统大选时,研究人员做过这么一个实验,给选民发出了三种动员信:

  第一种:简单的鼓励人们去投票。

  第二种:除了鼓励人们投票以外,还多加了一句话,你愿不愿意去参加投票呢?

  第三种:前两种的基础上,多加了三个问题,你什么时间去投票?从哪儿出发?投票前会做些什么?

  根据最后的统计,收到第三种信的选民,投票率是最高的。实际上,第三封信中多出的三个问题,就是引导选民思考更多细节,这显著提升了选民的行动意愿。


  3.不要给大脑太多的时间你或许有这样的经历,下班回家,原本计划好“不刷朋友圈,而且看会书”,但你并没有立即行动,而是先挣扎了一段时间,脑海中不断的对话着,“是刷朋友圈呢,还是看书呢”,“要不先看会,再刷”,“不行,还是...” 这样的挣扎,实际上,是在给大脑更多的时间,以便找到更多“不行动”的借口,最后通常能找到“完美”的借口,然后选择直接刷朋友圈了。为了解决这个问题,我们就需要养成立即行动的习惯,此时只需要平静地拿出,那份拟好的行动步骤清单,想象自己只是一个机器人,从头到尾,做一个勾一个,根本就不给大脑想借口的时间。最后总结起来,解决“光想不行动”的问题,除了那些比较“重”的方法,还可以做这三件事:写出你的想法,提前写出详尽的行动步骤,在关键时刻养成按行动步骤,立即行动的习惯!这个世界或许不缺乏达成目标的方法,但却急需更多付诸行动的人。如果你也是一个“行动困难户”,那么,今天让我们来聊聊如何开始并坚持你的行动。以前我介绍了一些自上而下的方法,比如要从目标着手,只有人生目标清晰了,行动才有动力,才更有可能坚持等等。但是发现,即使知道这些方法,仍旧不会有行动!原因很简单,人生目标哪是这么容易就想明白的呀!运用这些方法前,大多都卡在了第一步。 有没有不需要从人生目标着手,也能激发行动的方法呢?我推荐这三个:


  1. 把想法写出来有个很有趣的现象,每到年底时,很多人都会各种规划,“明年,我要这样...这样...”,然后,到明年底,发现什么都没有发生。还有一些人,仅仅是多做了一件事,把想法写了下了,并定期回顾,结果到年底回顾时,发现收获更多!这是为什么呢?跟大脑记忆有关,我们的想法经过加工后,要么存放在短时记忆里,要么存放在长时记忆里。但是,无论是短时还是长时记忆,都不会“主动”提醒你采取行动。短时记忆,相当于“内存”,容量有限,且信息保留时间短。通常只能存放7±2个信息,而且在无复述的情况下,最长也不超过1分钟。因此,新的想法会不断取代旧的想法。长时记忆,相当于“硬盘”,可以长期保留记忆,很多儿时的记忆就存放在长时记忆里,会伴随我们一生。但是长时记忆的提取,需要一些特定的记忆线索,就像你在电脑硬盘里找一份文档,需要通过“文档名称”,才可能找到一样。因此,那些在年底的想法,只会到了明年底时(将类似的情境作为记忆线索),才会被想起,不过为时已晚! 写出自己的想法,则会帮助我们摆脱单纯依赖大脑记忆,通过定期回顾自己的想法,不断主动提醒我们,采用行动!


2.写出详尽的行动步骤仅仅把想法写出来,还不够,还需要写出详尽的行动步骤,越具体越好,比如,我养成早起和周回顾习惯时,都会提前为自己写好了详尽的行动步骤:

  在写行动步骤时,实际上是在思考更多的细节,这让我们更愿意采取行动。2008年美国举行总统大选时,研究人员做过这么一个实验,给选民发出了三种动员信:

  第一种:简单的鼓励人们去投票。

  第二种:除了鼓励人们投票以外,还多加了一句话,你愿不愿意去参加投票呢?

  第三种:前两种的基础上,多加了三个问题,你什么时间去投票?从哪儿出发?投票前会做些什么?

  根据最后的统计,收到第三种信的选民,投票率是最高的。实际上,第三封信中多出的三个问题,就是引导选民思考更多细节,这显著提升了选民的行动意愿

  3.不要给大脑太多的时间你或许有这样的经历,下班回家,原本计划好“不刷朋友圈,而且看会书”,但你并没有立即行动,而是先挣扎了一段时间,脑海中不断的对话着,“是刷朋友圈呢,还是看书呢”,“要不先看会,再刷”,“不行,还是...”

  这样的挣扎,实际上,是在给大脑更多的时间,以便找到更多“不行动”的借口,最后通常能找到“完美”的借口,然后选择直接刷朋友圈了。

  为了解决这个问题,我们就需要养成立即行动的习惯,此时只需要平静地拿出,那份拟好的行动步骤清单,想象自己只是一个机器人,从头到尾,做一个勾一个,根本就不给大脑想借口的时间。

  最后总结起来,解决“光想不行动”的问题,除了那些比较“重”的方法,还可以做这三件事:写出你的想法,提前写出详尽的行动步骤,在关键时刻养成按行动步骤,立即行动的习惯!

获取更多试题内容点击:中考研究院


扫描下方二维码,获取更多学习资料,添加小V老师微信:

1517294142797588.png

了解更多文章:进入初中家长该如何教育孩子?


胜利名师
代老师

代老师

所教年级:小学 所教课程:语文

常老师

常老师

所教年级:小升初名师 所教课程:语文

陈老师

陈老师

所教年级:小学 所教课程:语文

白老师

白老师

所教年级:幼儿园~高中 所教课程:舞蹈

刘老师

刘老师

所教年级:小学 所教课程:语文

刘老师

刘老师

所教年级:中学名师 所教课程:语文

李老师

李老师

所教年级:中学名师 所教课程:数学

马老师

马老师

所教年级:小学 所教课程:语文

黄老师

黄老师

所教年级:小学 所教课程:语文

刘老师

刘老师

所教年级:中学名师 所教课程:语文

呼和浩特市胜利教育版权所有   蒙ICP备10200110号-1    服务时间:周一至周日9:00-18:30

蒙公网安备 15010202150628号

X